Les différence principale entre la vitamine D et la vitamine D3 est que le la vitamine D est une vitamine liposoluble qui régule les niveaux de calcium et de phosphore du corps tandis que la vitamine D3 est la forme naturelle de vitamine D produite par le corps à partir de la lumière du soleil.

Les cinq types de vitamine D sont D1, D2, D3, D4 et D5. La vitamine D supplémentaire se présente sous deux formes: la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). Les vitamines sont des composés organiques nécessaires à l'organisme en petites quantités. Cependant, ils jouent un rôle vital dans le métabolisme.

Domaines clés couverts

1. Qu'est-ce que la vitamine D - Définition, importance, carence 2. Qu'est-ce que la vitamine D3 - Définition, sources, suppléments 3. Quelles sont les similitudes entre la vitamine D et la vitamine D3 – Aperçu des caractéristiques communes 4. Quelle est la différence entre la vitamine D et la vitamine D3 – Comparaison des principales différences

Termes clés: sources animales, régulation du calcium, vitamine D, vitamine D3

Qu'est-ce que la vitamine D

La vitamine D est un micronutriment essentiel à l'absorption du calcium, du magnésium et du phosphate par l'organisme. Généralement, notre corps produit naturellement cette vitamine avec l'exposition aux rayons UV du soleil. Il pénètre également dans le corps par les aliments et les suppléments. La vitamine D joue plusieurs rôles dans le corps, comme indiqué ci-dessous.

1. Entretien des os et des dents
2. Soutenir le système immunitaire, le cerveau et le système nerveux
3. Aider à la gestion du diabète en régulant les niveaux d'insuline
4. Soutenir le fonctionnement des poumons et du cœur
5. Réguler l'expression des gènes impliqués dans la formation des cancers

Les flèches oranges dans la figure ci-dessous montrent le rôle de la vitamine D dans la régulation du calcium.

Figure 1: Rôle de la vitamine D dans la régulation du calcium

Un humain adulte a besoin de 8,5 à 10 g de vitamine D par jour. La carence en cette vitamine provoque des cancers, du rachitisme, de l'ostéoporose, des infections, des maladies auto-immunes, des maladies cardiovasculaires, des troubles cognitifs, des maladies inflammatoires de l'intestin, de l'obésité ou encore de la mortalité.

Qu'est-ce que la vitamine D3

La vitamine D3 est un sous-type de vitamine D, et notre peau peut la produire naturellement. Cholécalciférol fait référence à cette même vitamine. Une exposition solaire sensible (sans coup de soleil) pendant 5 à 10 minutes et 2 à 3 fois par semaine est suffisante pour la production des quantités nécessaires de cette vitamine dans le corps. Cependant, la vitamine D3 peut également être obtenue à partir de sources animales.

Sources de vitamine D3

La figure 2 montre la biosynthèse de la vitamine D3.

Figure 2: Biosynthèse de la vitamine D3 par la lumière du soleil

Les suppléments contiennent des extraits de vitamine D3 de la graisse de laine d'agneau. De plus, la vitamine D2, extraite de champignons irradiés, peut être utilisée comme supplément car elle a le même effet.

Similitudes entre la vitamine D et la vitamine D3

Différence entre la vitamine D et la vitamine D3

Définition

Vitamine D: Un micronutriment essentiel pour l'absorption du calcium, du magnésium et du phosphate

Vitamine D3: Un sous-type de vitamine D, naturellement produite par la peau

Sous-types

Vitamine D: Les cinq sous-types sont la vitamine D1, D2, D3, D4 et D5

Vitamine D3: Cholécalciférol

Sources

Vitamine D: Se produit naturellement chez les animaux, les plantes ou les champignons

Vitamine D3: Ne se produit naturellement que chez les animaux

Conclusion

La vitamine D est liposoluble et est un micronutriment essentiel pour la régulation des niveaux de calcium et de phosphore dans le corps. le différence principale entre la vitamine D et la vitamine D3 est que la vitamine D3 est un sous-type de vitamine D, produite par l'exposition de la peau au soleil. Cependant, l'apport de ces vitamines est possible par le biais de suppléments également.

Référence:

1. LD, Megan Ware RDN. « Vitamine D: bienfaits pour la santé, faits et recherche ». Medical News Today, MediLexicon International, 13 novembre 2017, disponible ici.2. « Bénéfices de la vitamine D3 ». Avantages de la vitamine D3 | SunVit-D3, disponible ici.

Image de courtoisie:

1. «Régulation du calcium» par Mikael Häggström (domaine public) via Commons Wikimedia2. "Vitamine D3" de Jbogart88 - Travail personnel (domaine public) via Commons Wikimedia