Les différence principale entre BMR et TDEE est que le Le BMR est le nombre de calories brûlées par un individu au repos tandis que le TDEE est la somme du BMR et des calories supplémentaires dépensées par les activités physiques. De plus, le TDEE est le paramètre impliqué soit dans la prise de poids, soit dans la perte de poids.

Le BMR (taux métabolique de base) et le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) sont deux types de mesures caloriques qui peuvent être utilisées pour déterminer une alimentation saine.

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Qu'est-ce que le BMR

Le BMR (taux métabolique de base) est le nombre de calories brûlées au repos. Il peut être calculé soit à l'aide d'un calculateur BMR, soit par l'équation de Harris-Benedict.

Le BMR indique l'énergie requise par le corps pour effectuer le métabolisme ou les fonctions essentielles de maintien de la vie, notamment la circulation, la respiration, le traitement des nutriments, la production cellulaire, la synthèse des protéines, le transport des ions, etc. Un certain nombre de facteurs tels que le sexe, l'âge, la composition corporelle, et les facteurs génétiques sont impliqués dans la détermination du BMR d'un individu. Le seul facteur qui peut être modifié ici est la composition corporelle afin de stimuler le métabolisme. La composition corporelle est le rapport entre la masse grasse et la masse maigre du corps. La masse maigre comprend les os, les muscles et les organes.

Qu'est-ce que le TDEE

La TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) est le nombre de calories nécessaires à l'organisme pour le métabolisme de base et les activités physiques. Par conséquent, la valeur de TDEE est toujours supérieure à BMR. Le TDEE est l'un des principaux paramètres pouvant être utilisés pour la prise ou la perte de poids. Une fois le BMR calculé, l'objectif et l'effort peuvent être déterminés en suivant les lignes de guilde ci-dessous.

Objectif:

Effort:

Par conséquent, TDEE devrait être;

Similitudes entre BMR et TDEE

Différence entre BMR et TDEE

Définition

Le BMR fait référence au taux de métabolisme qui se produit lorsqu'un individu est au repos dans un environnement chaud et est dans un état post-absorption, et n'a pas mangé depuis au moins 12 heures tandis que TDEE fait référence au nombre de calories brûlées par 24 heures.

Importance

Alors que le BMR est la quantité d'énergie requise par le métabolisme de base du corps, le TDEE est la quantité d'énergie requise à la fois par le métabolisme de base et les activités physiques. C'est la principale différence entre BMR et TDEE.

Valeur

Lorsque nous examinons ces deux valeurs, le BMR est le besoin énergétique de base du corps au repos tandis que la valeur TDEE est toujours supérieure au BMR.

Calcul

Alors que la valeur BMR peut être calculée par l'équation de Harris-Benedict, la valeur TDEE est calculée en multipliant BMR par un multiplicateur d'activité.

Gain/Perte de poids

Le BMR n'a aucun effet sur la prise ou la perte de poids. Cependant, l'apport calorique doit être supérieur au TDEE pour la prise de poids, tandis que l'apport calorique doit être inférieur au TDEE pour la perte de poids.

Conclusion

Le BMR est le nombre de calories requises par le métabolisme de base du corps au repos tandis que le TDEE est l'énergie totale requise par le corps lorsque l'exercice est pris en compte. Le TDEE est important dans la prise ou la perte de poids. La principale différence entre BMR et TDEE est le type d'énergie pris en compte par chaque paramètre.

Référence:

1. « IMC et BMR ». Perdre du poids de bébé, disponible ici2. « Calculateur TDEE ». Calculateur TDEE: découvrez votre dépense énergétique quotidienne totale, disponible ici