Les différence principale entre la sieste et le sommeil c'est ça les siestes sont courtes (environ 20 à 30 minutes) tandis que le sommeil est plus long, généralement plus de 6 heures.

Le sommeil est l'état naturel de repos dans lequel vos yeux sont fermés, votre corps est inactif et votre esprit ne pense pas. Nous dormons généralement la nuit. Une sieste est un sommeil court, généralement pendant la journée. Lorsque vous n'avez pas suffisamment dormi pendant la nuit et que vous vous sentez fatigué et incapable de continuer votre travail, vous pouvez faire une sieste pour améliorer votre humeur et vos performances.

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Qu'est-ce que la sieste

La sieste est un sommeil court, surtout pendant la journée. C'est comme fermer les yeux et faire une pause. Les siestes sont généralement prises en réponse à la somnolence. Une courte sieste, d'environ 20 à 30 minutes, peut vous aider à améliorer votre vigilance, votre humeur et vos performances. Il existe différents types de siestes.

La sieste planifiée/préparatoire consiste à faire une sieste avant de s'endormir. Vous pouvez utiliser cette technique lorsque vous savez que vous devrez vous lever plus tard que votre heure de coucher habituelle. La sieste d'urgence est la sieste lorsque vous êtes soudainement très fatigué et que vous ne pouvez pas continuer l'activité dans laquelle vous étiez initialement engagé. De plus, la sieste habituelle est la sieste à la même heure à chaque fois. Par exemple, les petits enfants s'endorment à la même heure chaque après-midi, ou les adultes peuvent faire une courte sieste après le déjeuner, par habitude.

Cependant, si vous faites une sieste trop tard dans la journée, cela pourrait affecter votre rythme de sommeil et vous empêcher de vous endormir à l'heure du coucher habituelle. De plus, des siestes plus longues (généralement plus d'une heure) peuvent vous rendre groggy et désorienté.

Qu'est-ce que le sommeil

Le sommeil est l'étape de repos où le corps n'est pas actif et l'esprit est inconscient. Le sommeil se produit par périodes répétées et le corps alterne entre deux modes distincts pendant le sommeil: le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) et le sommeil non REM (mouvements oculaires non rapides).

Le sommeil est classé en étapes distinctes. Ces étapes se déroulent comme un cycle, et ces cycles se produisent généralement plus d'une fois par nuit pendant qu'une personne dort. Le stade 1 est un sommeil léger dont on peut se réveiller facilement. Ici, nos yeux bougent lentement et notre activité musculaire ralentit. Le stade 2 est en fait le début du sommeil tel que perçu par la personne qui dort. Les stades 3 et 4 sont le sommeil profond. Le sommeil paradoxal vient après ces quatre étapes. Les rêves, qui sont une caractéristique bien connue du sommeil, surviennent généralement à ce cinquième stade. Un cycle de sommeil complet prend généralement de 90 à 110 minutes.

La quantité de sommeil nécessaire varie selon les individus. Les gens ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Cependant, certains peuvent fonctionner avec moins de 6 heures de sommeil tandis que d'autres ont besoin d'environ 12 heures de sommeil. Ne pas dormir suffisamment peut créer divers problèmes tels que des maladies, des problèmes de réflexion et de concentration, des problèmes de mémoire, etc.

Différence entre la sieste et le sommeil

Définition

Le sommeil est l'étape de repos où le corps n'est pas actif et l'esprit est inconscient, tandis que la sieste est un sommeil court, surtout pendant la journée.

Durée

Un individu a besoin d'au moins 6 heures de sommeil par jour tandis que les siestes sont courtes et durent environ 30 minutes.

Cycle de sommeil

Plusieurs cycles de sommeil se produisent au cours d'une nuit de sommeil; cependant, une sieste ne permet pas un cycle complet.

REM vs non-REM

Le sommeil comprend à la fois le sommeil paradoxal et le sommeil non-REM, tandis que les siestes n'impliquent généralement que le sommeil non-REM.

Conclusion

Le sommeil est l'étape de repos où le corps n'est pas actif et l'esprit est inconscient, tandis que la sieste est un sommeil court, surtout pendant la journée. La principale différence entre la sieste et le sommeil est que les siestes sont courtes (environ 20 à 30 minutes) tandis que le sommeil est plus long, généralement plus de 6 heures.

Référence:

1. « Qu'est-ce que le sommeil et pourquoi est-ce important ? » Association américaine du sommeil, disponible ici.2. « Avantages et astuces pour la sieste ». National Sleep Foundation, 17 avril 2009, disponible ici.

Image de courtoisie:

1. "Photo de l'homme endormi" par Andrea Piacquadio (CC0) via Pexels2. "1528477" (CC0) via Pxici