Les différence principale entre le régime céto et le régime pauvre en glucides, c'est que les glucides limitants du régime céto mettent le corps en cétose, tandis qu'un régime pauvre en glucides réduit considérablement l'apport en glucides. De plus, le régime céto et le régime Atkins sont les deux types de régimes à faible teneur en glucides les mieux classés.

Le régime Keto et le régime faible en glucides sont deux types de plantes diététiques qui suivent le concept de restriction en glucides. Les deux sont des régimes riches en graisses qui stimulent la perte de poids.

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Qu'est-ce que le régime Keto

Le régime céto ou régime cétogène est un type de régime pauvre en glucides classé par son ratio de macronutriments. Généralement, ce type de régime contient 5 à 10 % de glucides, 15 à 25 % de protéines et 65 à 80 % de matières grasses. De manière significative, la quantité de glucides dans le régime céto est relativement faible et on peut consommer moins de 50 g de glucides par jour. Par conséquent, la combustion des graisses devient la principale source d'énergie du corps, mettant le corps en cétose. Ici, la graisse de l'alimentation est d'abord utilisée comme source d'énergie, puis les dépôts de graisse sont utilisés.

Figure 1: régime céto

Étant donné qu'un régime céto peut induire une combustion des graisses dans le corps, il est idéal pour perdre du poids. La graisse du régime céto n'est pas responsable de la prise de poids due à une suralimentation pour les raisons suivantes:

De plus, un régime céto est un régime à très faible teneur en glucides qui produit des cétones à la suite de la cétose. Il peut économiser la glycémie pour une utilisation dans le cerveau.

Qu'est-ce qu'un régime faible en glucides

Un régime pauvre en glucides est un groupe de régimes alimentaires qui introduisent un faible apport en glucides. Cependant, la quantité de glucides consommée dans un régime pauvre en glucides peut être supérieure à celle d'un régime céto. On peut consommer environ 75-150 g de glucides par jour dans un régime pauvre en glucides. Par conséquent, ce type de régime n'est pas assez fort pour mettre le corps dans un état complet de cétose. Par conséquent, cela ne fait que mettre le corps dans un état de cétose légère. Cependant, à certains moments, comme pendant le sommeil, pendant un entraînement rapide ou après un entraînement intensif, le corps peut passer à un état complet de cétose, même avec un régime pauvre en glucides.

Figure 2: Régime faible en glucides

En conséquence, l'importance principale d'un régime pauvre en glucides est qu'il n'est pas nécessaire d'éviter les glucides avec diligence comme dans le régime céto. À la fin de la journée, un régime pauvre en glucides gardera votre corps plus détendu avec un régime.

Similitudes entre le régime Keto et le régime faible en glucides

Différence entre le régime Keto et le régime faible en glucides

Définition

Le régime céto fait référence à un régime pauvre en glucides, dans lequel le corps produit des cétones dans le foie à utiliser comme énergie, tandis que le régime pauvre en glucides fait référence à des régimes qui limitent la consommation de glucides. C'est donc la principale différence entre le régime céto et le régime pauvre en glucides.

Correspondance

Le régime Keto est un type de régime à faible teneur en glucides, tandis que le régime à faible teneur en glucides est un régime restreint en glucides.

Pourcentage de macronutriments

Un régime céto contient 5 % de glucides, 25 % de protéines et 70 % de matières grasses, tandis qu'un régime pauvre en glucides contient 20 à 30 % de glucides, 40 % de protéines et 30 à 40 % de matières grasses. Par conséquent, il s'agit d'une différence majeure entre le régime céto et le régime pauvre en glucides.

Quantité de glucides

De plus, on peut consommer moins de 50 g de glucides par jour dans le régime céto tandis que la quantité de glucides peut varier de 75 à 150 g par jour dans un régime pauvre en glucides.

Cétose

Une autre différence entre le régime céto et le régime pauvre en glucides est que le régime Keto met le corps en cétose, tandis que le régime pauvre en glucides met le corps en cétose légère.

Importance

Le régime Keto est important pour les athlètes d'endurance, pour la perte de poids et la diminution de l'inflammation, tandis qu'un régime pauvre en glucides est important pour les athlètes non endurants et ceux qui sont détendus avec le régime. C'est donc une autre différence entre le régime céto et le régime pauvre en glucides.

Conclusion

Le régime céto est un type de régime à très faible teneur en glucides qui met le corps à la cétose. Par conséquent, il est important dans la perte de poids. D'autre part, un régime pauvre en glucides est un type de régime qui met le corps dans des conditions de cétose légère. Donc, ce type de régime est important pour être détendu avec le régime. Par conséquent, la principale différence entre le régime céto et le régime pauvre en glucides réside dans la quantité de glucides et l'effet de la cétose induite par ceux-ci.

Les références:

1. Mawer, R., "Le régime cétogène: un guide détaillé du débutant sur Keto". Healthline, Healthline Media, disponible ici2. « Régime faible en glucides: peut-il vous aider à perdre du poids ? » Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 29 août 2017, disponible ici

Image de courtoisie:

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